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什么样的脊柱侧弯,还可以靠运动挽救?_当前热点

来源: 网易健康 2026-08-19 18:32:12


(资料图片)

什么样的脊柱侧弯,还可以靠运动挽救?(来源:网易健康)

    查出脊柱侧弯,不少家长的第一反应就是“天塌了”。北京大学人民医院脊柱外科专家曾岩教授指出,先把度数和轻重搞清楚,才是关键。

    首先,“侧弯”有明确的诊断门槛:正常脊柱是直的,侧弯角度在10°以内都属于正常范围,超过10°(Cobb角)才真正构成“脊柱侧弯”这一诊断。很多孩子体态上“看起来有点歪”,未必达到了疾病标准。

    即便是确诊,只要度数不重,也远没到恐慌的地步。侧弯在20°以内、十几度的轻度范围,完全可以通过运动疗法来改善和维持。

    具体有三个方向:

    1、小燕飞:俯卧位抬起双臂双腿,锻炼腰背部肌肉力量;

    2、吊单杠:借助重力牵伸脊柱,帮助放松减压;

    3、体态训练:纠正不良站姿、坐姿。

    通过这些运动疗法,至少能让侧弯稳定在轻度范围,不让它继续加重,对将来生活影响不大,对生长发育也基本没影响。

    标签: 外科 坐姿 背部肌肉 脊柱侧弯
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